Gymnastique Volontaire Locmiquélic

Séance sportive adaptée à tout public.Éloignée ou non de la pratique sportive, la séance d’ACTI-GYM propose des activités réparties
autour de différentes thématiques qui favorisent un développement physique global : cardio
respiratoire, renforcement musculaire, souplesse et équilibre.
Parallèlement, les activités sont organisées pour favoriser le travail de la mémoire et les
capacités cognitives..

Chaque séance se déroule autour de 2 ou 3 thématiques différentes dans un esprit de
convivialité et sans monotonie. Les pratiques sont équilibrées au fil des semaines.

Cette activité physique, qui unit mouvement et musique, regroupe des techniques de la
Gymnastique Suédoise avec différents exercices s’inspirant de multiples gymnastiques douces.
Le BODY ZEN s’inspire du Yoga, du Pilates, des arts martiaux chinois que sont le Tai Chi et
le Qi Qong, ou encore d’exercices inspirés de la méthode Feldenkrais et de relaxation.

Les exercices du Body Zen agissent avec délicatesse sur la structure musculaire en l’étirant,
et contribuent également à assouplir les articulations. Les gainages nécessaires à la bonne
réalisation des postures contribuent à rééquilibrer le corps et à redresser la structure
osseuse.

La GYM DOUCE fait travailler les différentes zones du corps, en sollicitant les muscles sans jamais leur demander d’efforts violents ! Cette discipline invite plutôt ses adeptes à prendre le temps de bien réaliser leurs mouvements, au sol, debout ou assis.

Les postures sont variées et toujours à la portée de tous !

La gym douce permet aux pratiquants de reprendre contact avec leurs différents groupes musculaires, pour mieux les ressentir et les solliciter.

En bref, on se fait du bien, mais toujours en douceur !

Le RENFORCEMENT MUSCULAIRE est une intention éducative dont le but est de développer la puissance contractile des muscles, tonifier la qualité musculaire, rééquilibrer les morphologies défaillantes.

Le renforcement musculaire englobe les exercices avec charge (haltères, barres de musculation, lests,…), les exercices de musculation au poids du corps (squats, fentes, …), le travail de la chaîne abdo-lombaires (gainage, extension lombaire,…), le travail de plyométrie (steps, sauts, ballons,…).

Les bienfaits du renforcement musculaire sont très nombreux : prévention des blessures et amélioration de la posture, performances accrues, renforcement osseux, effet anti-âge, perte de masse grasse…

Faire du cardio, comme la plupart des activités de fitness, va vous muscler l’ensemble du corps, pas uniquement le cœur.

Même si cela va booster votre système cardiaque dans son intégralité, vous allez petit à petit devenir plus endurant, moins essoufflé au moindre effort et être plus résistant. Les entraînements de cardio font brûler un maximum de calories.

La GYM CARDIO-TONIQUE regroupe toutes les activités d’endurance qui ont pour but d’améliorer la capacité cardiaque et pulmonaire du corps. A la clef, une plus grande endurance dans la vie de tous les jours, moins de fatigue lors des activités physiques et une meilleure santé globale.

Le but du cardio est d’améliorer la condition physique générale, par une activité de type endurance, à intensité modérée et d’une durée assez longue.

En plus, cela favorise la circulation sanguine (donc l’oxygénation des tissus, l’apport de nutriments et l’évacuation des déchets métaboliques), améliore la récupération, augmente la dépense énergétique du corps, …

Le CROSS TRAINING SPORT SANTÉ est une méthode d’entrainement physique regroupant des exercices issus de différentes disciplines.

Elle vise l’amélioration de la condition physique générale en sollicitant toutes les chaines musculaires plutôt qu’un muscle isolé.

La séance se déroule sous forme de blocs d’exercices en musique. Le travail s’effectue en High Intensity Interval Training (HIIT) ou entraînement fractionné à haute intensité.

Les objectifs principaux sont le développement de la fonction cardio-respiratoire, le renforcement des chaînes musculaires, l’apprentissage de nouvelles coordinations et l’amélioration de l’équilibre.

Le CROSS-TRAINING s’adresse à tous et se pratique dans la convivialité, la bonne humeur, et en interaction avec le groupe pendant les exercices à deux et en collectif.

« STRETCHING » peut se traduire simplement par « étirement » : c’est une discipline douce.

Les exercices de stretching permettent d’augmenter la souplesse générale du corps en assouplissant et en renforçant l’élasticité des tendons et des muscles.

Indispensable pour assouplir les muscles, améliorer sa posture et évacuer le stress, le stretching renferme de nombreux bienfaits sur le corps et l’esprit.

Activité physique complète, inspirée du fitness suédois : échauffement, alternance de séquences de cardio et de renforcement musculaire, étirements et relaxation. Le tout s’enchaine sur des musiques entraînantes, sans matériel et avec des mouvements simples. L’objectif est le plaisir de bouger et le bien-être général.

Les séquences de cardio consistent à reproduire des mouvements standards d’aérobic et de danse pour travailler son endurance. Les séquences de renforcement musculaire sont au sol au poids de corps, en privilégiant les exercices de renforcement global comme le gainage.

Le FIT-MOVE permet d’entretenir son système cardio-vasculaire et de tonifier le corps dans son ensemble. Au fil des séances on améliore également sa coordination.